НЕДЕЛЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПАЦИЕНТА И ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ЦЕНТРОВ ЗДОРОВЬЯ
Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют Центры здоровья. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах его сохранения и укрепления.
На сегодняшний день стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.
Как же сохранить и укрепить здоровье?
Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день или хотя бы ходите пешком;
Почаще гуляйте на свежем воздухе. Также обязательно проветривайте квартиру и рабочее место ежедневно;
Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна, обязательно ешьте овощи и фрукты;
Следите за весом и пейте больше жидкости;
Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Спите не менее 7-8 часов;
Не нервничайте и научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны;
Закаляйтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ тёплая и прохладная вода;
Откажитесь от вредных привычек.
Помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!
Оставить сообщение: